Estamos chegando ao final do mês dedicado à reflexões sobre a saúde mental.
Todos os temas que trago aqui tem alguma relação com a saúde mental, com a saúde emocional e com a qualidade de vida.
Mas hoje, vou falar de forma mais específica sobre a saúde mental.
E você sabe o que é a saúde mental?
Você sabe qual a importância da saúde mental para a qualidade de vida?
Você sabia que o conceito de saúde mental, necessariamente não tem relação direta com o conceito de doença mental?
A Saúde Mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como ela equilibra seus desejos, suas capacidades, suas ambições, suas ideias e suas emoções.
Ter saúde mental é estar bem consigo mesmo, é estar bem com os outros, é estar bem com o mundo, é aceitar as exigências e os desafios da vida.
A saúde mental é um importante fator que possibilita o ajuste necessário para o indivíduo lidar com as emoções positivas e com as emoções negativas.
A saúde mental possibilita ao indivíduo Investir em estratégias que possibilitem o equilíbrio das suas funções mentais, o que é essencial para um convívio social saudável.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) aponta que o conceito de saúde é bem mais abrangente que a simples ausência de doença.
É um completo estado de bem-estar físico, mental e social.
Assim também como o conceito de saúde mental. Que não significa apenas a ausência de alguma doença mental.
Podemos associar a saúde mental com a existência de doenças mentais, mas o conceito é muito mais abrangente.
Pessoas mentalmente saudáveis compreendem que ninguém é perfeito, que todos têm limites.
Pessoas mentalmente saudáveis vivenciam diariamente uma série de emoções como alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva, frustração, entre outras.
Mas elas são capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida cotidiana com equilíbrio, e sabem procurar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida.
Assim como a saúde física, a saúde mental é uma parte integrante e essencial para a manutenção das funções orgânicas, intelectuais, sociais e profissionais.
Sendo assim, a promoção da saúde mental é essencial para que o indivíduo tenha as capacidades necessárias para desempenhar as suas habilidades no contexto pessoal, familiar, social e profissional de forma equilibrada e satisfatória.
Uma saúde mental debilitada também colabora para significativas alterações nas relações familiares, nas relações sociais e contribui para condições de trabalho precárias.
Uma saúde mental debilitada também acentua a exclusão social e expõe o indivíduo ao risco de violência, em virtude da sua incapacidade mental de autodefesa.
As doenças mentais, geralmente, provocam mudanças nas emoções, nos pensamentos e nos comportamentos.
E na maioria dos casos, causam prejuízos tanto ao portador da doença, quanto às pessoas do seu entorno, se não aprenderem a lidar com a situação.
Os transtornos mentais surgem pela influência de múltiplos fatores:
Fatores genéticos, fatores psicológicos, fatores sóciais e fatores ambientais.
Questões psicológicas e de personalidade também tornam as pessoas mais susceptíveis aos desequilíbrios mentais.
Os principais problemas relacionados à saúde mental são:
A depressão – que tem com principais sintomas:
A tristeza profunda e constante
A perda de interesse pelas coisas e por atividades prazerosas
O sentimento de culpa
A baixa autoestima
O sono e o apetite alterados
O cansaço excessivo
A falta de concentração.
Outro problema relacionado à saúde mental, e que tem uma grande importância nos dias atuais, com tantos desafios à serem enfrentados é a Ansiedade.
A ansiedade tem como principais sintomas:
Preocupação excessiva, intensa e persistente;
Medo infundado de situações do dia a dia;
Dificuldade de concentração;
Desequilíbrio dos pensamentos;
Insônia;
Enxaqueca;
Dores musculares;
Frequência cardíaca elevada;
Sudorese;
Fadiga;
Falta de ar.
Outro problema relacionado à saúde mental, que causa grande impacto na vida da pessoa é a Síndrome do pânico.
Este problema de saúde mental se caracteriza por crises inesperadas de medo, de insegurança e desespero, em situações que não oferecem um risco real.
Os principais sintomas da síndrome do pânico são:
Medo de enlouquecer ou de morrer;
Sensação de estar em perigo;
Batimentos cardíacos acelerados;
Sudorese;
Tremores e formigamentos;
Falta de ar;
Náuseas;
Tonturas e vertigens.
Outro problema de saúde mental é o estresse pós-traumático, que acomete algumas pessoas depois da vivência de alguma experiência traumática.
Os principais sintomas do transtorno de estresse pós-traumático são:
Irritabilidade;
Crises de pânico;
Confusão mental;
Hipervigilância – achar que alguma coisa ruin pode acontecer a qualquer momento;
Taquicardia;
Sudorese;
Enxaqueca;
Insônia.
Como também existem algumas doenças mentais que, dependendo do grau de acometimento, causam mais impacto na vida da pessoa afetada e também na vida das pessoas que convivem com elas.
Entre elas:
O Transtorno bipolar – que são os picos de euforia e de depressão;
O Transtorno de personalidade borderline – que é viver no limite entre a razão e a perda do equilíbrio.
A Esquizofrenia – que é a perda da conexão com a realidade.
O TOC – Transtorno Obsessivo-Compulsivo – que causam pensamentos irracionais, obsessões e compulsões repetitivas e muito sofrimento à pessoa.
Os transtornos alimentares.
A Dependência de álcool e outras drogas. Que destrói tantas vidas.
Seja qual for o transtorno mental, os familiares precisam buscar ajuda e encaminhar a pessoa para o tratamento mais adequado o mais cedo possível.
Geralmente, o tratamento dos transtornos mentais têm mais chances de serem mais efetivos quando contam com o acompanhamento medicamentoso e o acompanhamento terapêutico.
Como identificar os sinais de uma pessoa com algum transtorno mental?
Mudanças de comportamento.
Mudanças constantes de humor.
Dificuldade de raciocínio.
Dificuldade de concentração.
Dificuldades para conviver com outras pessoas.
Dificuldades para expressar ideias com coerência.
Dificuldades para lidar com a realidade.
Dificuldades para aceitar e para lidar com as mudanças da vida.
Resumindo,
Saúde mental necessariamente não significa ausência de doença mental.
Saúde mental é saber viver a vida com tranquilidade e equilíbrio.
E trago algumas dicas para manter uma boa saúde mental:
Não se isole
Reforce os laços familiares e os laços de amizade
Diversifique os seus interesses – se envolva em atividades diferenciadas
Mantenha-se intelectual e fisicamente ativo
Coloque mais momentos de lazer na sua vida
Trate a si mesmo, as pessoas e a vida com mais leveza e com mais flexibilidade.
Gilson Tavares
Psicanalista Clínico e Organizacional
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